LA SANTE, la cerise sur le gâteau du JARDINAGE

Je souhaitais ici faire un rappel des bienfaits de l'activité que je pratique depuis 20 ans. Il s'agit de mon activité professionnelle principale quotidienne. En plus de mon travail, j'ai aussi mon jardin à entretenir ;) + des ateliers de plein air... Mon corps a bien souffert pendant 2 années, ma masse musculaire et mes articulations ont dû se refaire après mes grossesses, puis s'adapter à cette activité de plein air. Aujourd'hui, en dehors de quelques réglages chez l'ostéopathe, tout roule.

Par extension, l'HORTITHERAPIE qui est pratiquée en atelier à destination de patients cancer, d'enfants autistes, de personnes atteintes d'Alzheimer, activité physique post opératoire...apporte des bienfaits listés ci dessous.

Selon les études, le jardinage offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des bienfaits les plus importants :

1. Réduction des risques de maladies cardiovasculaires : Le jardinage peut réduire les risques de maladies cardiovasculaires en réduisant la pression artérielle et en améliorant la circulation sanguine.

2. Amélioration de la santé mentale : Le jardinage peut soulager les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress en stimulant la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié à l’humeur.

3. Meilleure santé musculaire : Le jardinage peut renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.

4. Réduction des risques de diabète, d’obésité et d’hypertension : Le jardinage peut aider à maîtriser le poids et à améliorer la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi les risques de diabète et d’hypertension.

5. Stimulation cognitive : Le jardinage peut stimuler la mémoire et l’attention en nécessitant la planification, la coordination et la prise de décisions.

6. Réduction du stress : Le jardinage peut aider à réduire le stress en créant un environnement paisible et en stimulant la production de dopamine, un neurotransmetteur lié à la récompense.

7. Amélioration de la santé oculaire : Le jardinage peut réduire les risques de maladies oculaires en améliorant la circulation sanguine dans les yeux.

8. Meilleure santé respiratoire : Le jardinage peut améliorer la santé respiratoire en renforçant les poumons et en réduisant l’inflammation.

9. Réduction des risques de maladies neurodégénératives : Le jardinage peut réduire les risques de maladies neurodégénératives, telles que l’Alzheimer, en stimulant la production de facteurs neurotrophiques.

10. Meilleure qualité de vie : Le jardinage peut améliorer la qualité de vie en créant un espace de relaxation et d’apaisement, en stimulant la créativité et en favorisant la socialisation.

11. Thérapie psychocorporelle qui libère de la sérotonine en faisant "méditer" l'esprit ( fait baisser le stress) sur des tâches uniques et des endorphines ( hormone du Bien Etre ) grâce au travail de la terre.

12. 1h de jardinage c'est faire l'équivalent de 30mn de fitness.

13. 3h30 de jardinage = moins 1000 calories = équivalent de 2h de course à pied.

En résumé, et j'atteste que le jardinage est une activité / thérapie corporelle qui offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, et qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et niveaux de santé.

Cette pratique permet de manger bio à moindre coût. Jardiner à plusieurs créé des liens.

Cet hiver, mûrissez vos envies de plantations de légumes : oignons, échalottes, légumes feuilles, petits pois, semis de tomates dès le début d'année; préparez vos platebandes en les paillant...Prenez du plaisir à imaginer vos paniers garnis de beaux légumes, petits fruits en 2025...Si vous peinez, vous pouvez me contacter ;)